Stress- und Burnout-Beratung
Wenn die Belastung dauerhaft hoch ist und Erholung kaum noch gelingt, kann es helfen, gemeinsam genauer hinzuschauen. In der psychologischen Beratung sortieren wir, was dich gerade beansprucht, und entwickeln Schritte, die zu deinem Alltag passen.
Online für Erwachsene in ganz Deutschland
Wenn alles zu viel wird
Vielleicht merkst du, dass du ständig unter Spannung stehst. Deine Gedanken kreisen um Aufgaben, du kannst nach der Arbeit kaum abschalten oder fühlst dich erschöpft, obwohl du eigentlich Pause machst. Vielleicht fällt es d
Mögliche Anlässe für eine Beratung sind zum Beispiel:
anhaltender Stress im Beruf oder im privaten Alltag
das Gefühl, nur noch zu funktionieren
Erschöpfung und fehlende Erholung
Schwierigkeiten, Aufgaben, Pausen und eigene Bedürfnisse auszubalancieren
der Wunsch, Warnsignale früher wahrzunehmen und anders mit Belastungen umzugehen
die Frage, ob ADHS, hohe Reizempfindlichkeit oder eigene Ansprüche den Umgang mit Stress beeinflussen
Diese Erfahrungen können unterschiedliche Ursachen haben. Sie sind für sich genommen keine Diagnose.
Was wir gemeinsam anschauen können
In der Beratung geht es nicht darum, dir einfach noch mehr Selbstoptimierung aufzubürden. Wir schauen auf deine konkrete Situation: Was kostet dich gerade Kraft? Was lässt sich beeinflussen, wo brauchst du Unterstützung und welche Rahmenbedingungen tragen zur Belastung bei?
Je nach Anliegen können wir zum Beispiel:
deine Belastungen und verfügbaren Ressourcen sortieren
persönliche Stressmuster und Ansprüche besser verstehen
Grenzen und Erholungszeiten im Alltag greifbarer machen
kleine, realistische Veränderungen entwickeln und ausprobieren
überlegen, welche Gespräche oder Unterstützung im beruflichen oder privaten Umfeld hilfreich sein könnten
Wir arbeiten in deinem Tempo und orientieren uns an dem, was für dich gerade wichtig und umsetzbar ist.
Für wen ist das Angebot gedacht?
Die Beratung richtet sich an Erwachsene, die sich durch Stress oder Erschöpfung belastet fühlen und ihre Situation besser verstehen oder verändern möchten. Du brauchst dafür keine ADHS-Diagnose und auch keine Burnout-Diagnose.
Wenn du dich zusätzlich mit ADHS beschäftigst, können wir diesen Zusammenhang auf Wunsch mit einbeziehen. Mehr dazu findest du auf meiner Seite zur ADHS-Beratung.
Beratung, Psychotherapie und akute Krisen
Mein Angebot ist psychologische Beratung. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung. Bei anhaltenden oder starken psychischen Beschwerden, etwa einer schweren Depression, starken Ängsten oder einer akuten Krise, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Anlaufstelle wichtig. Wenn du unsicher bist, welche Unterstützung passend ist, können wir das im Erstgespräch gemeinsam einordnen.